Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στη Γερμανία δυσκολεύονται να βρουν την ησυχία τους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σύμφωνα με μια νέα, μεγάλης κλίμακας μελέτη του Ινστιτούτου Ρόμπερτ Κοχ (RKI), περισσότεροι από τον έναν στους τρεις ενήλικες έρχονται αντιμέτωποι με προβλήματα στον ύπνο, με τους ειδικούς να «δείχνουν» ως μία από τις κύριες αιτίες την αλόγιστη χρήση των smartphone.
Συγκεκριμένα, το 35% των ενηλίκων στη Γερμανία αντιμετωπίζει τακτικά διαταραχές ύπνου. Από τα στοιχεία της έρευνας προκύπτει ότι:
Σχεδόν το 32% δήλωσε ότι αδυνατεί να κοιμηθεί συνεχόμενα (διακοπτόμενος ύπνος).
Περίπου το 16% παραπονέθηκε για δυσκολία στο να αποκοιμηθεί (αϋπνία εισαγωγής).
Ποσοστό άνω του 13% υποφέρει ταυτόχρονα και από τα δύο προβλήματα.
Επιδείνωση με το πέρασμα του χρόνου – Πιο ευάλωτες οι γυναίκες
Η ποιότητα του ύπνου των πολιτών στη Γερμανία παρουσιάζει σαφή επιδείνωση. Συγκρίνοντας τα τρέχοντα δεδομένα με μια αντίστοιχη έρευνα της περιόδου 2008-2011, το ποσοστό των ανθρώπων με προβλήματα ύπνου αυξήθηκε από το 30% στο 35%.
Η μελέτη αποκαλύπτει επίσης ότι οι γυναίκες υποφέρουν συχνότερα από διαταραχές ύπνου σε σχέση με τους άνδρες. Οι επιστήμονες αποδίδουν αυτή τη διαφορά, αφενός, σε ορμονικές αλλαγές (όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης) και, αφετέρου, στο γεγονός ότι οι γυναίκες εμφανίζουν στατιστικά υψηλότερο κίνδυνο για κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές, καταστάσεις που συνδέονται άμεσα με την κακή ποιότητα ύπνου.
Smartphone και κοινωνικές κρίσεις στο στόχαστρο
Ως βασικές αιτίες για αυτή την αρνητική εξέλιξη, οι συγγραφείς της μελέτης κατονομάζουν την κατακόρυφη αύξηση της χρήσης των smartphones. Παράλληλα, όμως, επισημαίνουν ότι οι σύγχρονες κοινωνικές κρίσεις –όπως οι μακροπρόθεσμες συνέπειες της πανδημίας, η κλιματική αλλαγή και οι τρέχουσες πολεμικές συγκρούσεις στον πλανήτη– λειτουργούν ως επιβαρυντικοί παράγοντες που προκαλούν στρες και στερούν τον ύπνο από τους πολίτες.
Όταν τα προβλήματα ύπνου επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινή απόδοση και την ποιότητα ζωής, ενδέχεται να πρόκειται για χρόνια αϋπνία (Insomnia), μια παθολογική διαταραχή. Οι ειδικοί του RKI προειδοποιούν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο για ψυχικές παθήσεις, καθώς και για καρδιαγγειακά νοσήματα, και συνιστούν στους πολίτες να αναζητούν ιατρική συμβουλή αν το πρόβλημα επιμένει.
Τι είναι η «Υγιεινή του Ύπνου» και πώς βοηθάει;
Για την αντιμετώπιση του προβλήματος, οι ειδικοί συστήνουν την υιοθέτηση κανόνων σωστής υγιεινής του ύπνου. Μερικά απλά αλλά αποτελεσματικά βήματα περιλαμβάνουν:
🔹 Σταθερές ώρες κατάκλισης και αφύπνισης καθημερινά.
🔹 Πλήρης απομάκρυνση του smartphone και των οθονών πριν από τον ύπνο.
🔹 Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ, καφεΐνης και νικοτίνης τις βραδινές ώρες.
Σημείωση: Τα αποτελέσματα της μελέτης βασίστηκαν σε αντιπροσωπευτική έρευνα του 2024, στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 14.000 γυναίκες και 12.000 άνδρες, στο πλαίσιο του τακτικού προγράμματος «Υγεία στη Γερμανία» που διεξάγει το Ινστιτούτο Ρόμπερτ Κοχ.
